中考试前十天的调适包含常识和身体、心理三个方面，最后十天调适注意做到以下几个方面：
一．天天一次，热身练习。中考愈加像体育竞赛，考试前的热身练习对于考生来讲也愈加要紧，特别有益于提升应战能力。最后十天各校都以自由复习为主，但笔者觉得最后阶段对学生管理不可以过于松散，自由复习虽然有益于缓解考试重压，但却打破了学生的学习和生活习惯，十天的散漫无步伐的生活足以影响学生对考试的灵敏度和适合的紧张度。有些学生甚至开夜车，拼搏最后十天，与中考步伐不吻合；甚至个别学生不够自觉，熬夜看电视、睡懒觉等，也打乱了正常的生活步伐。天天热身练习目的是适应，给自己增加“底气”，自由复习则总是只看题不做题，十天不动手就会手生。热身练习注意考试试题不要难，不要偏，题量不要大，主如果适应性测试，对考试时间，考试内容，考试方法、考试心理等有一个练习和延续的过程。不必做整张综合卷，可以集中某一块内容进行练习。不看分数，重在适应，有适度的紧张感。即便是自由复习，也要调节时间，一天全是自己复习，容易出现倦怠感，热身练习则容易进入状况。
二．查漏补缺，由易到难。最后十天的自由复习，给学生一个抓住我们的薄弱环节的机会，查漏补缺，即便最后十天，也不要有“大局已定”的心理，越是到最后，学习内容越明晰，查漏补缺会有非常大有哪些好处，原来不太明确的可能就明确了，或许会有一个突破“瓶颈”的转机。但查漏补缺要依据我们的实质状况，不要把所有问题全摆在面前，而是依据实质，梳理几个重点问题，由易到难，各个击破，允许舍弃。基础的内容考到的可能性大，难点考到的可能性小。最简单的最易解决，而且最易产生自信，也有益于中考状况的调整。
三．博览群“卷”，举一反三。最后十天看书不如看试题成效明显，主如果以前的试题中的错题，也可以是最后老师安排的比较有针对性的试题，试题不少，没时间也没必要每卷必做，看卷做错题是一个好方法。应该注意探寻与以前做过的题目之间的关联，要点，答卷规范，解题方法，时间安排等，总是能达到举一反三触类旁通之效。
四．关注健康，家常便饭。关注的目的是维持好势头，不是要刻意改变什么。最后阶段的身体健康十分要紧，心理健康也总是会干扰身体健康。第一要有精、气、神，要有吃一点苦的筹备，不要伴随天气的变化而迅速变换我们的穿着，也不要天气稍热就开空调等，身体对天气也有一个适应过程，以不变应万变才困难感冒，维持原来的生活习惯和饮食习惯才困难生病，不要由于考试在即，父母想方设法在饮食等方面过于关心，“胃”不适应这种过度的“关照”，容易出现腹泻等不好的症状。也会由于父母的过度关注，让考生心理和身体不适应，帮了倒忙。考试前夕一点不紧张是不可能的，适度紧张是应该的，父母、教师和考生都要正确的认识，不要人为制造紧张环境。过分的紧张从何而来？
一是心里没“底”，天天的热身练习和浏览试题可以缓解；
二是来自己家里长的过度关心和学校的放纵，家常便饭和学校的正常生活可以解决。考试前虽然要多一点休息，但要有事情干，最紧张的或许不是复习应考，而是无事可做，考试前一点都不紧张，自己反倒会因此紧张的。
