现象表明
有关专家提出,小学阶段尤其是小学的高年级是身体发育的敏锐期,这一时期的体制决定了孩子一生的身体情况。
作为爸爸妈妈的大家是不是应该把“健康”放在第一位呢?
是不是应该为孩子筹备可口的早餐,而不是给他们一点零烧钱自己喜欢买什么就买什么?
是不是应该给孩子筹备一瓶牛奶,而不是一瓶可乐?
是不是应该让孩子早点入睡。而不是在他们的房外打牌呢?
(图片源自互联网,如有侵权请联系大家)
那爸爸妈妈该怎么样做,才能给孩子拟定最健康的生活计划呢?
专家想办法
1、作息时间
1、
为孩子打造睡觉的环境。大家应该注意以身作则假如生活不讲究规律,随性,孩子自然有样学样,好的作息习惯就很难培养。
(图片源自互联网,如有侵权请联系大家)
2、与孩子一块拟定作息时间表。大家可以跟孩子一块商量,订出一个彼此都能同意的作息时间。
3、作息习惯持之以恒。天天都要坚持让孩子早睡早起。培养好习惯。
4、不额外增加课外作业。大家不要“贪多”给孩子布置额外的作业,会增加孩子的的心理负担,使孩子产生逆反情绪。
2、均衡饮食
1、早餐要吃好。
2、午餐要吃饱。
3、晚餐要吃少。
(图片源自互联网,如有侵权请联系大家)
3、用眼、平时卫生
1、不躺在床上看书,不在行走时、车内、强光或暗光下看书;
2、念书写字应维持与书本有35厘米的距离;
3、看电视时,人与电视距离为2.5至3米,看电视时间一般低于1小时;
4、打游戏机也要严格限制时间,最好低于半小时。
5、勤洗澡、勤洗头、勤剪指甲、勤洗手、早晚刷牙。
4、适当的运动
1. 遵循规律,控制运动强度。天天可控制1-2小时的运动量。
2. 培养运动能力,愉悦参与运动。可积极参与校内校外运动。
3. 发现孩子的运动优劣势,找到合适的运动项目。伴随孩子一同参与,使孩子兴趣增加,自然就会喜欢上运动。
(图片源自互联网,如有侵权请联系大家)
在日常,大家总是会忽视孩子的健康,爸爸妈妈对孩子饮食、平时作息时间、用眼习惯与运动情况方面的监督也是必不可少的。饮食均衡,就能保证孩子天天对维生素、矿物质各方面的需要。注意适合运动,会使孩子变得愈加健康,愈加活跃。根据以上的健康生活计划实行,将会使孩子的德智体美得以全方位进步。父母朋友们,你们掌握了吗?